Medical Aroma Therapy &Botanical Life

A life with flower and aroma makes you feel relaxed..

「お守りアロマ」コース
　September/長月
<不眠対策編＞
「上質の眠り」を求めて

新型コロナウイルスが５類に変わり、元の生活が戻りつつあります。
一方で、新生活を迎え、仕事や人間関係によるストレスで、なかなか寝つけない、疲れが取れない・・とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時こそアロマやハーブの出番です。
自律神経などのカラダのメカニズムとともに、香りが体内でどのように作用しているのか、お話させていただきます。植物は人智で計り知れない作用をたくさん秘めています。不眠でお悩みの方にお試しいただきたい精油やハーブがさまざまございます。精油やハーブの香りが、貴方の緊張した心とカラダをほぐしてくれることでしょう。植物の自然の香りに癒されていただきたいです。もちろん、不眠症でお悩みでなくても、香りでリラックスなさりたい方もおススメです。

於：横浜港の見える丘公園隣接
　　横浜市イギリス館
　　（旧英国総領事公邸/横浜市指定有形文化財）
■日時　
6月26日（木）13：30～16：00
（13：15より受付を開始させていただきます）
■参加費：3,850円（税込）

自律神経を整える
安眠ジェル
わたしたちは人生の３分の1を睡眠についやしています。それは体内時計によるサーカディアンリズムが調節しているのですが、自律神経がうまく作用していないと、そのリズムもうまく働きません。
自律神経には、日中に優位に作用する交感神経と、リラックスしているときに優位になる副交感作用が、自分の意思とは関係なく機能しています。ところが、仕事が忙しかったり、ストレスがたまると、自律神経に乱れが生じてうまく働きません。
夜、副交感神経を優位にするにはどうしたらいいか、そんなことをお話しさせていただきつつ、安眠ジェルをお作りいただきます。(画像の精油は必ずしもお選びいただく種類と一致していません）
ピロースプレーでリラックス
「スタンフォード式最高の睡眠」によると、日本人は平均睡眠時間が6.5時間と世界一低く、脳やカラダのためには睡眠時間が足りていないとのこと。
身近でも仕事やストレスでなかなか眠れないという方が増えているように感じます。
ご多聞に漏れず（？）私もショートスリーパーのうえ、年齢のせいか眠りが浅くて困ったものです。
そんなときに出番なのがピロースプレーです。私自身、よくお世話になっています。「いい香り～」なんて思っているうちに眠りに落ちている、という風です。
眠りのメカニズムのお話とともにお作りいただきます。
小豆＆ハーブで作る
アイピロー
昨今、安眠グッズの一つとして、さまざまなアイマスクが登場しています。
今回は、それを自分で作ってしまおう！というわけです。
小豆とハーブをレンチンすると、ハーブの心地よい香りと温かい蒸気が目元を優しく包み込んでくれます。
じんわり伝わる温もりに、心もほぐれてくるのを実感します（私の個人的感想です）。
私は肩こりが気になるときは、首元にも充てています。
とても簡単に作れますので、自然の香りの心地よさを味わってください。
プレゼント：香るシュワシュワ入浴剤
シュワシュワ入浴剤とは、重曹とクエン酸でつくるのですが、このシュワシュワの二酸化炭素が血管を拡張する作用があるため、血流がよくなり、カラダが温まるのです。
暑い夏も、冷房でカラダが冷え冷え、なんてことありませんか？
画像はハーブが入っていますが、入浴後のお掃除が大変なので、今回は香りだけにするかも・・・。
至福のお風呂タイムを♪
2023/6/1